Pri rozhodovaní o kúpe stacionárneho bicykla do domácnosti máme na výber medzi spinningovým a tréningovým bicyklom, ktorý môže byť vzpriamený alebo ležatý. Výber vhodného modelu by sa mal riadiť našimi tréningovými cieľmi, úrovňou kondície a osobnými preferenciami.

Tréningový bicykel je fitnes zariadenie určené na kardio cvičenie a posilňovanie dolných častí tela, ktoré simuluje jazdu na bicykli v pohodlných domácich podmienkach. Ponúka nastaviteľný odpor a polohu sedenia, čo umožňuje prispôsobiť intenzitu tréningu individuálnym potrebám používateľa. Tréningové bicykle sa delia na vzpriamené a ležiace.

Vzpriamený tréningový bicykel pripomína konštrukciu tradičného bicykla. Vyznačuje sa vyššou polohou riadidiel a väčším, zvyčajne pohodlnejším sedadlom. Tréningová poloha je vzpriamenejšia, čo minimalizuje zaťaženie dolnej časti chrbta a ponúka pohodlný a všestranný tréning pre ľudí na akejkoľvek úrovni fyzickej zdatnosti. Je to vynikajúca voľba pre tých, ktorí práve začínajú svoju cestu cyklistického tréningu alebo hľadajú zariadenie na podporu celkovej kondície a kardiovaskulárnej vytrvalosti.

Ležiaci tréningový bicykel ponúka sedadlo podobné kreslu, pričom pedále sú umiestnené pred používateľom. Vďaka tomuto riešeniu je takýto bicykel ideálny pre osoby s obmedzenou pohyblivosťou, bolesťami chrbta alebo pre tých, ktorí sa zotavujú po zraneniach. Jeho konštrukcia umožňuje dekompresiu chrbtice a poskytuje väčšie pohodlie počas tréningu.

Spin bike - pre náročnejších

Spinningový bicykel nás rozhodne priblíži k zážitkom, ktoré ponúka jazda na tradičnom cestnom bicykli. Tréningová poloha na spinningovom bicykli je naklonená dopredu, čo napodobňuje jazdu na cestnom bicykli. Takáto poloha aktivuje nielen dolné svalové partie, ale aj brušné a chrbtové svaly, vďaka čomu je tréning na spinningovom bicykli intenzívnejší a zapája celé telo. Kľúčovým prvkom spinningového bicykla je ťažký zotrvačník, ktorý je reťazou spojený s pedálmi, čo si od používateľa vyžaduje väčšiu námahu pri šliapaní. Táto špecifická konštrukcia vytvára krútiaci moment, takže pedále sa budú otáčať aj po zastavení pedálovania. Vďaka tomu je spinningový bicykel vynikajúci na tréning sily nôh a pomáha zdokonaľovať techniku šliapania.

Spinningový bicykel sa odporúča predovšetkým pre osoby so stredne pokročilou a pokročilou úrovňou kondície, ktoré hľadajú intenzívny tréning, ktorý napodobňuje cestnú cyklistiku. Ponúka možnosť nastavenia odporu, ako aj polohy sedadla a riadidiel, čo umožňuje úplne individuálny tréning.

Ako sa rozhodnúť?

Výber medzi spinningovým bicyklom a rotopedom závisí od viacerých faktorov. Položte si otázku: Akú mám momentálne fyzickú kondíciu? Aké sú moje tréningové ciele? Mám záujem o tréning, ktorý napodobňuje cestnú cyklistiku, alebo sa viac zameriavam na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície?

• Ak hľadáte realistické pocity z jazdy na bicykli a intenzívny tréning, ktorý zapojí viac svalových skupín, bude pre vás najlepší spinningový bicykel.
• Ak sú vašimi prioritami pohodlie a bezpečnosť, najmä ak máte problémy s chrbticou alebo ste v procese rehabilitácie, vhodný je rotoped.
• Pre tých, ktorí hľadajú vyvážený tréning, ktorý možno nastaviť na rôzne úrovne intenzity, bude dobrou voľbou vzpriamený bicykel.

Nezabudnite, že bez ohľadu na váš výber je najdôležitejšie bicykel pravidelne používať a prispôsobiť tréning svojim schopnostiam. Oba typy bicyklov ponúkajú široké možnosti tréningu a vďaka ich rozmanitosti si každý nájde niečo pre seba.