{"id":3551,"date":"2024-09-26T13:22:34","date_gmt":"2024-09-26T11:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/gymiosport.com\/?p=3551"},"modified":"2024-10-09T15:13:03","modified_gmt":"2024-10-09T13:13:03","slug":"rower-stacjonarny-jakie-korzysci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/","title":{"rendered":"Stacjonarne rowerki \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 i jakie korzy\u015bci przynosz\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-cwiczyc-na-rowerku-stacjonarnym\">Jak \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym?<\/h2>\n\n\n\n<p>Trening na rowerku stacjonarnym mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno samodzieln\u0105 jednostk\u0105 treningow\u0105, jak i rozgrzewk\u0105 przed innymi aktywno\u015bciami. \u0106wiczenia na rowerze stacjonarnym mo\u017cna prowadzi\u0107 w r\u00f3\u017cnych formach \u2013 od spokojnych sesji cardio po intensywne interwa\u0142y. Trening cardio skupia si\u0119 na spalaniu tkanki t\u0142uszczowej i poprawie wytrzyma\u0142o\u015bci, natomiast interwa\u0142y s\u0142u\u017c\u0105 zwi\u0119kszaniu wydolno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od poziomu zaawansowania, mo\u017cesz dostosowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu, korzystaj\u0105c z gotowych program\u00f3w treningowych w aplikacjach mobilnych takich jak ZWIFT, Kinomap i Fitshow. <\/p>\n\n\n\n<p>Treningi na rowerze stacjonarnym nie wymagaj\u0105 specjalistycznego sprz\u0119tu \u2013 wystarcz\u0105 wygodne buty i oddychaj\u0105cy str\u00f3j sportowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-korzysci-z-cwiczen-na-rowerku-stacjonarnym\">Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 na rowerku stacjonarnym<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne korzystanie z rowerka stacjonarnego przynosi liczne korzy\u015bci dla organizmu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poprawa wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej<\/strong> \u2013 wzmacnia uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzmacnianie mi\u0119\u015bni<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w, \u0142ydek, brzucha i plec\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> \u2013 rowerek sprzyja odchudzaniu i spalaniu kalorii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci p\u0142uc<\/strong> \u2013 poprawia funkcjonowanie uk\u0142adu oddechowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszenie stresu<\/strong> \u2013 trening pomaga w wydzielaniu endorfin, poprawiaj\u0105c samopoczucie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brak obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w<\/strong> \u2013 w przeciwie\u0144stwie do biegania, rower stacjonarny minimalizuje nacisk na stawy, dzi\u0119ki czemu jest to \u015bwietna forma aktywno\u015bci dla ka\u017cdego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" data-id=\"3592\" src=\"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-1024x680.jpg\" alt=\"Rower Stacjonarny 2\" class=\"wp-image-3592\" srcset=\"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-300x199.jpg 300w, https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-768x510.jpg 768w, https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-1536x1021.jpg 1536w, https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-2048x1361.jpg 2048w, https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-600x399.jpg 600w, https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9154-scaled.jpg 2560w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-cwiczyc-na-rowerku-aby-stracic-wage\">Jak \u0107wiczy\u0107 na rowerku, aby straci\u0107 wag\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby trening na rowerku stacjonarnym skutecznie wspiera\u0142 proces odchudzania, kluczowa jest regularno\u015b\u0107 oraz odpowiednia intensywno\u015b\u0107. Najlepsze rezultaty osi\u0105gniesz, trenuj\u0105c 3-4 razy w tygodniu przez 30-45 minut w przedziale 60-70% maksymalnego t\u0119tna (HRmax), co sprzyja spalaniu tkanki t\u0142uszczowej. <\/p>\n\n\n\n<p>W miar\u0119 poprawy kondycji mo\u017cesz zwi\u0119ksza\u0107 intensywno\u015b\u0107, stosuj\u0105c treningi interwa\u0142owe (HIIT) \u2013 2 minuty intensywnego peda\u0142owania, po kt\u00f3rych nast\u0119puje 1 minuta l\u017cejszego wysi\u0142ku.Nie zapomnij r\u00f3wnie\u017c o zbilansowanej diecie \u2013 skuteczna utrata wagi wymaga po\u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z kontrolowanym spo\u017cyciem kalorii. Pami\u0119taj o odpoczynku mi\u0119dzy treningami, kt\u00f3ry pozwala na regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rower-stacjonarny-jakie-partie-ciala-pracuja\">Rower stacjonarny - jakie partie cia\u0142a pracuj\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Trening na rowerze stacjonarnym anga\u017cuje r\u00f3\u017cne partie cia\u0142a, g\u0142\u00f3wnie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uda i \u0142ydki<\/strong> \u2013 wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe, dwug\u0142owe uda oraz mi\u0119\u015bnie \u0142ydek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po\u015bladki<\/strong> \u2013 jazda na rowerku uj\u0119drnia i wzmacnia mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brzuch i plecy<\/strong> \u2013 pomagaj\u0105 w utrzymaniu stabilnej pozycji na rowerze, zw\u0142aszcza w pozycji stoj\u0105cej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ramiona<\/strong> \u2013 s\u0105 zaanga\u017cowane w utrzymaniu r\u00f3wnowagi oraz w trakcie intensywnej jazdy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Regularne treningi na rowerku stacjonarnym pozwalaj\u0105 skutecznie wyrze\u017abi\u0107 sylwetk\u0119, szczeg\u00f3lnie w obszarach, w kt\u00f3rych cz\u0119sto gromadzi si\u0119 tkanka t\u0142uszczowa, takich jak uda, po\u015bladki i brzuch. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony <a href=\"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/\">gymiosport.com<\/a> i sprawdzenia oferty rowerk\u00f3w stacjonarnych. Zapoznaj si\u0119 z filmem produktowym naszego rowerka stacjonarnego <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9nR1d3V4OzE\">Gymio CycleFlex<\/a>! <strong>Nie zapomnij subskrybowa\u0107<\/strong> naszego kana\u0142u <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCADgvihWaDjEaFzxg61adGQ\">YouTube<\/a> i polubi\u0107 naszego profilu na <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Gymio\/61557594925732\/\">Facebooku<\/a><\/strong>, aby by\u0107 na bie\u017c\u0105co z nowymi poradami treningowymi.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym? Trening na rowerku stacjonarnym mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno samodzieln\u0105 jednostk\u0105 treningow\u0105, jak i rozgrzewk\u0105 przed innymi aktywno\u015bciami. \u0106wiczenia na rowerze stacjonarnym mo\u017cna prowadzi\u0107 w r\u00f3\u017cnych formach \u2013 od spokojnych sesji cardio po intensywne interwa\u0142y. Trening cardio skupia si\u0119 na spalaniu tkanki t\u0142uszczowej i poprawie wytrzyma\u0142o\u015bci, natomiast interwa\u0142y s\u0142u\u017c\u0105 zwi\u0119kszaniu wydolno\u015bci. W [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3558,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-3551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-pl"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rower stacjonarny - jakie daje korzy\u015bci<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rower stacjonarny - dowiedz si\u0119, jak efektywnie \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i spala\u0107 kalorie i mie\u0107 \u015bwietn\u0105 sylwetk\u0119\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rower stacjonarny - jakie daje korzy\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rower stacjonarny - dowiedz si\u0119, jak efektywnie \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i spala\u0107 kalorie i mie\u0107 \u015bwietn\u0105 sylwetk\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"gymio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-26T11:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-09T13:13:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9149-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1701\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0456ae4377111bbf816a152a1049d6e9\"},\"headline\":\"Stacjonarne rowerki \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 i jakie korzy\u015bci przynosz\u0105?\",\"datePublished\":\"2024-09-26T11:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-09T13:13:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/\"},\"wordCount\":494,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/DSC9149-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/\",\"name\":\"Rower stacjonarny - jakie daje korzy\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/DSC9149-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-26T11:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-09T13:13:03+00:00\",\"description\":\"Rower stacjonarny - dowiedz si\u0119, jak efektywnie \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i spala\u0107 kalorie i mie\u0107 \u015bwietn\u0105 sylwetk\u0119\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/DSC9149-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/DSC9149-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1701,\"caption\":\"CycleFlex\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stacjonarne rowerki \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 i jakie korzy\u015bci przynosz\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"gymio\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"gymio\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Gymio_sygnet_black.png\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Gymio_sygnet_black.png\",\"width\":1024,\"height\":1025,\"caption\":\"gymio\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0456ae4377111bbf816a152a1049d6e9\",\"name\":\"Barbara\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce5de12ebe9ca47bd2f96a4c712d8551187a3614b27087c0ac16509bdd811440?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce5de12ebe9ca47bd2f96a4c712d8551187a3614b27087c0ac16509bdd811440?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce5de12ebe9ca47bd2f96a4c712d8551187a3614b27087c0ac16509bdd811440?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/gymiosport.com\\\/pl\\\/author\\\/barbara\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rower stacjonarny - jakie daje korzy\u015bci","description":"Rower stacjonarny - dowiedz si\u0119, jak efektywnie \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i spala\u0107 kalorie i mie\u0107 \u015bwietn\u0105 sylwetk\u0119","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rower stacjonarny - jakie daje korzy\u015bci","og_description":"Rower stacjonarny - dowiedz si\u0119, jak efektywnie \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i spala\u0107 kalorie i mie\u0107 \u015bwietn\u0105 sylwetk\u0119","og_url":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/","og_site_name":"gymio","article_published_time":"2024-09-26T11:22:34+00:00","article_modified_time":"2024-10-09T13:13:03+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1701,"url":"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9149-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/"},"author":{"name":"Barbara","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#\/schema\/person\/0456ae4377111bbf816a152a1049d6e9"},"headline":"Stacjonarne rowerki \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 i jakie korzy\u015bci przynosz\u0105?","datePublished":"2024-09-26T11:22:34+00:00","dateModified":"2024-10-09T13:13:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/"},"wordCount":494,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9149-scaled.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/","url":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/","name":"Rower stacjonarny - jakie daje korzy\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9149-scaled.jpg","datePublished":"2024-09-26T11:22:34+00:00","dateModified":"2024-10-09T13:13:03+00:00","description":"Rower stacjonarny - dowiedz si\u0119, jak efektywnie \u0107wiczy\u0107 na rowerku stacjonarnym, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i spala\u0107 kalorie i mie\u0107 \u015bwietn\u0105 sylwetk\u0119","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9149-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/DSC9149-scaled.jpg","width":2560,"height":1701,"caption":"CycleFlex"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/rower-stacjonarny-jakie-korzysci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stacjonarne rowerki \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 i jakie korzy\u015bci przynosz\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/","name":"gymio","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#organization","name":"gymio","url":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Gymio_sygnet_black.png","contentUrl":"http:\/\/gymiosport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Gymio_sygnet_black.png","width":1024,"height":1025,"caption":"gymio"},"image":{"@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/#\/schema\/person\/0456ae4377111bbf816a152a1049d6e9","name":"Barbara","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce5de12ebe9ca47bd2f96a4c712d8551187a3614b27087c0ac16509bdd811440?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce5de12ebe9ca47bd2f96a4c712d8551187a3614b27087c0ac16509bdd811440?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce5de12ebe9ca47bd2f96a4c712d8551187a3614b27087c0ac16509bdd811440?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara"},"url":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/author\/barbara\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3551\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymiosport.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}