Das Training auf einem elektrischen Laufband ist eine hervorragende Alternative zum traditionellen Laufen im Freien, vor allem, wenn die Wetterbedingungen für körperliche Aktivität nicht geeignet sind. Die Wahl dieses Geräts ermöglicht nicht nur ein Training unabhängig vom Wetter oder der Luftqualität, sondern bietet auch spürbare gesundheitliche Vorteile, insbesondere für die Gelenke. Dank der Dämpfungssysteme reduzieren elektrische Laufbänder die Belastung der Knie-, Hüft- und Fußgelenke, was im Vergleich zum Laufen auf hartem Untergrund wie Asphalt besonders wichtig ist. Das Laufen auf einem Laufband auf einer ebenen und stabilen Oberfläche minimiert das Verletzungsrisiko und trägt zu einem sichereren und komfortableren Training bei. Es bietet eine Reihe von Funktionen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Auf dem Markt werden zwei Haupttypen von Laufbändern unterschieden: für den Heimgebrauch und für den gewerblichen Gebrauch. Laufbänder für den Heimgebrauch sind so konzipiert, dass Sie sie bequem in den eigenen vier Wänden nutzen können. Sie sind in der Regel kleiner, leichter und einfacher zu falten, was Platz spart. Kommerzielle Laufbänder, die Sie vor allem in Fitnessstudios und -clubs finden, sind für eine intensive Nutzung ausgelegt. Dieser Artikel ist den Laufbändern für zu Hause gewidmet - Sie erfahren, welche technischen und funktionellen Parameter bei der Auswahl eines Geräts wichtig sind und worauf Sie beim Kauf achten sollten, damit das Traumgerät Ihre Bedürfnisse voll erfüllt und Ihnen jahrelang treu dient, anstatt eine Quelle der Frustration zu sein oder einfach nur zu Hause zu verstauben. Tauchen wir also ein!
1. Motorleistung und maximale Geschwindigkeit:
Die Motorleistung wirkt sich direkt auf die Leistung des Laufbands aus. Geräte mit einer Leistung von weniger als 1 PS sind in der Regel zum Gehen oder leichten Laufen gedacht, während Motoren mit 1-2 PS eine höhere Höchstgeschwindigkeit bieten und bis zu 16-20 km/h erreichen. Achten Sie bei der Auswahl eines Laufbandes auf die Dauerleistung (Nennleistung) des Motors, da diese die tatsächliche Leistung bei längerem Gebrauch bestimmt. Beachten Sie, dass Menschen normalerweise mit einer Geschwindigkeit von 8-12 km/h laufen. Höhere Geschwindigkeiten werden eher von erfahrenen Läufern oder für Intervalltraining verwendet.
Es lohnt sich auch, darauf zu achten, ob die im Katalog angegebenen und auf dem Bildschirm angezeigten Geschwindigkeitswerte bei der Benutzung tatsächlich erreicht werden. Leider kommt es oft vor, dass wir nach dem Kauf eines Laufbands feststellen, dass wir laut Laufbandangaben sogar 20% schneller laufen als vorher :), und das wird zu einem ärgerlichen Problem... besonders für diejenigen, die sich auf präzise Messungen verlassen.
2. Neigung des Laufbandes:
Die Neigung des Laufbands ermöglicht es, die Intensität des Trainings zu steigern, ohne die Geschwindigkeit erhöhen zu müssen. Sie haben die Wahl zwischen Laufbändern mit manueller Neigung, bei denen Sie das Training unterbrechen müssen, um die Neigung zu ändern und die Höhe des Laufbands manuell einzustellen, und Laufbändern mit automatischer Neigung (Auto Incline), bei denen die Änderung der Neigung reibungslos über Tasten auf der Konsole erfolgt. Bei Laufbändern mit manueller Einstellung stehen in der Regel zwei oder drei verschiedene Neigungseinstellungen zur Verfügung, während Laufbänder mit automatischer Neigungseinstellung in der Regel ein Dutzend verschiedener Möglichkeiten in einem viel größeren Bereich bieten. In der Praxis: Wenn Sie vorhaben, bergauf zu gehen oder zu laufen und sich nicht mit dem manuellen Bewegen eines Stifts, dem Anheben des Riemens oder dem Drehen eines Knopfes abmühen möchten, entscheiden Sie sich für die automatische Steigung.
3. Abmessungen des Laufbandes:
Bei einem weiteren wichtigen Aspekt, der Größe der Lauffläche, ist es wichtig, auf die Abmessungen des Laufbandes zu achten. Oft wird dieser Parameter bei der Auswahl eines Laufbandes für zu Hause übersehen und andere Aspekte betont, während dieser entscheidende Aspekt vernachlässigt wird. Sie ist jedoch ein entscheidender Faktor, der sich direkt auf den Komfort und die Sicherheit bei der Benutzung auswirkt. Längere und breitere Gurte bieten einen geräumigeren Laufbereich, was besonders für große Benutzer, Personen mit einem langen Schritt oder diejenigen, die mit höherer Geschwindigkeit trainieren, wichtig ist. Für Menschen mit einer größeren Körpermasse wirkt sich die Breite des Gürtels außerdem erheblich auf die Ergonomie des Trainings aus. Die typischen Abmessungen von Laufbändern für den Heimgebrauch reichen von 40 x 100 cm bis 52 x 155 cm. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Laufbänder auf Internetbildern ähnlich aussehen können, sich aber in den Bandmaßen unterscheiden - das ist eine Frage der Perspektive, des Zooms oder der Marketingstrategie. Achten Sie daher unbedingt auf die im Katalog angegebenen Maße und wählen Sie sie entsprechend Ihren körperlichen Bedürfnissen und Ihrem Fortschrittsniveau aus. Denken Sie daran: Sicherheit geht vor!
4. Maximale Gewichtskapazität:
Jedes Laufband hat in seinen Spezifikationen ein bestimmtes maximales Benutzergewicht angegeben, was ebenfalls ein sehr wichtiger Parameter bei der Auswahl des richtigen Modells ist, insbesondere für Personen, die mit überflüssigen Kilos zu kämpfen haben. Auf dem Markt finden wir Geräte, die für Personen mit einem Gewicht von bis zu 100-120 kg geeignet sind, aber es gibt auch Modelle mit stärkeren Motoren, die Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 150 kg aufnehmen können. Es ist jedoch zu beachten, dass Laufbänder mit einer höheren Belastbarkeit oft auch einen höheren Preis haben. Vor dem Kauf sollten Sie unbedingt die Belastbarkeit des gewünschten Laufbandes prüfen und sicherstellen, dass unser Gewicht innerhalb des vom Hersteller zugelassenen Bereichs liegt. Auch wenn dieser Parameter nur einer von vielen zu sein scheint, kann seine Überschreitung die Haltbarkeit des Geräts, die Effizienz des Motorbetriebs sowie den Verschleiß des Antriebsriemens und der Stoßdämpfer beeinträchtigen. Für Personen, die deutlich leichter sind als die angegebenen Grenzwerte, hat das maximale Benutzergewicht in der Regel eine geringere Bedeutung bei der Wahl eines Laufbandes.
5. Abmessungen und Faltbarkeit:
Wenn Sie in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung mit Platzproblemen zu kämpfen haben, sind die Größe des Geräts sowie seine einfache Zusammenklappbarkeit und Lagerung besonders wichtig. In solchen Fällen lohnt es sich, darauf zu achten, ob sich das Gerät leicht zusammenklappen lässt und das Klappsystem des Laufbands sowie seine Abmessungen im zusammengeklappten Zustand zu prüfen. Die Walking Pad-Modelle, die vor allem für das Gehen konzipiert sind, sind so kompakt, dass sie problemlos unter ein Bett oder in einen anderen engen Raum passen und so eine fast unsichtbare Aufbewahrung ermöglichen. Auf der anderen Seite bieten Laufbänder mit der Flat Fold-Funktion eine innovative Lösung, die es ermöglicht, das Laufband vertikal zu falten, wodurch der Platzbedarf des Geräts erheblich reduziert wird. Dies ist eine äußerst praktische Lösung, vor allem in kleineren Wohnungen, bei beengten Platzverhältnissen oder wenn ein aufgestelltes Laufband den freien Bewegungsfluss stören oder andere Gegenstände behindern könnte.
6. App-Kompatibilität:
Wenn Sie sich für ein Laufband entscheiden, sollten Sie auf eine Funktion achten, die sich in letzter Zeit zu einem echten Durchbruch bei solchen Geräten entwickelt hat - die Konnektivität mit Trainings-Apps. Moderne Laufbänder sind zunehmend mit Apps wie ZWIFT, Kinomap oder Fitshow integriert. Diese Programme öffnen die Türen zu unbegrenzten Trainingsmöglichkeiten für Fitnessbegeisterte. Dank dieser fortschrittlichen Funktionalität kann jedes Training zu einem unvergesslichen Abenteuer in der virtuellen Welt werden - ob Sie nun malerische Strecken in fernen Winkeln der Erde erkunden, sich mit anderen Läufern messen oder Kilometer in netter Gesellschaft zurücklegen. Dies ist die perfekte Lösung für alle, die auf der Suche nach zusätzlicher Motivation sind und ihr tägliches Training abwechslungsreich gestalten möchten, um Monotonie und Einsamkeit zu vergessen. Für Menschen, die mehr wollen als nur auf der Stelle laufen, sind Laufbänder mit App-Konnektivität der Schlüssel zu einer Welt, in der das Training zu einer faszinierenden Reise wird und jeder Schritt neue Herausforderungen und Erfolge mit sich bringt.
Zusammenfassung:
Die Wahl des richtigen Laufbandes ist eine Entscheidung, die die Qualität Ihres Trainings sowie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit erheblich beeinflussen kann. Überlegen Sie sich vor dem Kauf ein paar wichtige Dinge: wer das Gerät benutzen wird, wo Sie es aufstellen wollen und welche Funktionen für Sie Priorität haben. Nicht jedes Laufband ist für jeden Benutzer geeignet - wir unterscheiden uns in unseren Bedürfnissen, Trainingszielen und Vorlieben hinsichtlich der Gerätefunktionalität. Zögern Sie also nicht, sich an Experten zu wenden, die Ihnen helfen können, das Modell zu finden, das Ihren Vorstellungen entspricht. Fachleute stehen Ihnen zur Verfügung, um Ihre Zweifel zu zerstreuen und Sie bei der Auswahl zu beraten. So stellen Sie sicher, dass das gekaufte Laufband nicht nur ein effektives Trainingsgerät wird, sondern auch eine Quelle der Motivation für regelmäßige Übungen. Denken Sie daran, dass eine falsch gewählte Ausrüstung Sie von körperlichen Aktivitäten abhalten kann, genau wie unbequeme Kleidung, die in der Ecke des Schranks vergessen wird.
